为缓解高三考生心理压力，及时调整备考状态，近日，市白泉高级中学多举措进行高三学生心理解压，通过调整学生认知，学会积极的自我暗示，有效缓解了同学们考前的心理压力，帮助学生掌握了一些心理调节的方法。

一是专家辅导。10月13日，邀请舟山市第二人民医院的心理专家开展了2022届高三考生心理疏导讲座。讲座中，来自舟山二院的心理专家金蓉医生以《做考试压力管理的主任——谈如何应对考试焦虑》为题，用极具亲和力的方式开始了这场讲座。在近一个小时的讲座中，金医生走近高三学子，畅谈高考心理减压方式，讲解了考试焦虑产生的原因，提出了减轻或消除焦虑的有效办法，推荐了产生焦虑后的应急心理技巧，解答了学生提出的疑问和困惑，并从心理学的角度对相关案例进行了分析。此次讲座,增强了学生自信心，同学们纷纷表示：将化压力为动力，以良好的心态、最佳的状态，夺取高考的胜利。

二是重点摸排。政教处联合学校心理心理辅导中心，对高三学生进行了全面了解调查，对个别心理压力比较严重的学生，通过班主任、成长导师，学校领导、家长四方“会诊”，查找问题症结原因，学生谈话谈心，家校沟通，研究有效辅导措施。

三是救助热线。学校通过大屏幕、板报、宣传窗、微信等各种方式向家委和学生宣传普及公益免费的舟山市青少年心理服务热线：2912345和服务时间（每周三、五、六晚上18:30至20:30每周六、周日9:00至11:00）。

四是活动解压。学校通过组织形式多样的主题班会、朗诵比赛、读书节闭幕式、运动会等活动，缓解高三学生压力，用积极向上的主题激励学生以更加饱满的姿态投入到学习中去。（白泉高中）